四个饮食坏习惯让你越吃越老

美国耶鲁大学预防研究中心表示，不良饮食习惯或饮食错误会加速衰老进程，导致未老先衰。专家提出加速衰老的4大饮食错误，并提出了相关改进建议。

错误一，特爱吃包装食品。

加速衰老的理由包装食物含盐量高，增加高血压危险。

改进建议食盐日摄入量限制在1500毫克以下。每天吃7-9份水果蔬菜。

错误二，不吃任何补剂。

加速衰老的理由锰和铜对防止关节老化有非常关键的作用。

改进建议多吃坚果、牛肉和菠菜。另外，建议每天补充2毫克铜和5毫克锰。2-3个月后，关节疼痛就会减轻。

错误三，不吃鱼和脂肪。

加速衰老的理由鱼和橄榄油等健康脂肪是欧米伽3脂肪酸的最佳来源，该物质有助于防止记忆丧失。

改进建议每周吃95克三文鱼、95克青鱼、沙丁鱼或大比目鱼。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12颗杏仁，每周4次。