你是否经常容易犯困呢?是不是有时候在吃饭、工作、开车的时候都有犯困的感觉?要知道,这样是极容易得嗜睡症的。嗜睡症是一种神经功能性疾病,它会让我们常常不由自主地产生想要睡觉的冲动,所以千万不要小看这个病。如果平时你老是犯困,可以多吃一些抗睡的食物。
抗嗜睡的食物
1、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。
4、香蕉
香蕉含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉,这些是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
抗嗜睡的食疗方法
莲子银耳汤
莲子银耳汤的原料:干银耳10克、莲子30克、鸡汤1500ml、料酒、精盐、白糖、味精适量。
莲子银耳汤的制作:把银耳放入鸡汤中蒸1小时左右,。莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,去心,用开水浸泡,再烧鸡汤,加入调料,即可。
莲子银耳汤的功效:滋阴润肺,安神,增强抵制,有效抗疲劳。
嗜睡症是很可怕的,我们平日如果老是犯困就要多留个心,而且常吃文中说的这些食物对抗睡很有用。
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