谷物向来在人们印象中,都是以健康粗天然膳食纤维而闻名。人们适当吃谷物不但改善肠道健康环境,增强体质,而且有些谷物,还是天然的防癌健康食物为哦。
小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康,并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种,含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。
1、玉米:即玉蜀黍,其营养价值超过面粉、大米,经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁,这些能提高人的免疫功能,以胶发挥防癌作用。
2、地瓜:又名甘薯、红薯、白薯,它含有较多的胡萝卜素、赖氨酸、植物纤维、去氢表雄酮,能预防肠癌和乳腺癌。
3、麦麸:麦麸是小麦主要营养成分的仓库,含有b族维生素、硒、镁等矿物质,很多植物纤维,因此,它是最好和防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。
4、豆类及豆制品:在豆类中,大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。据研究,将这种核酸和其它成分注入患癌的小鼠体内,可使肿瘤细胞停止生长,萎缩、消失。日常吃的豆腐、豆浆都具有防癌作用。经常吃豆制品的人,其胃癌发病率较低。
上文就介绍了具有防癌功效的谷类食物,谷物做为人们膳食健康食物。虽然有抑制癌病功效。但个人体质不同进食还需禁忌哦
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