所谓贫血,是指血液中红细胞数目或血红蛋白低于正常值,且是由于运动训练导致的,故又称之为运动性贫血。其诊断标准是:男运动员的红细胞数目低于400万/立方毫米。血红蛋白低于12克:女运动员红细胞数目低于350万/立方毫米,血红蛋白低于10.5克。一旦发生了运动性贫血,运动员常会感到周身不适,主要症状有头昏。眼花、力不从心、食欲不振、运动时易出现心悸、气促、心率加快。容易疲劳。由于运动性贫血的发生,训练质量大幅度下降,严重时甚至不能坚持训练。这些症状在比赛时表现得更加明显,从而影响到运动员水平的发挥,致使运动成绩下降。
需要注意的是身体健康是最重要的,健美运动员不能为了塑造身材过度辟谷,这样容易导致营养不良,对身体健康
综合各方面的资料他们认为乳清蛋白是最适于制造运动营养品的蛋白质原料,乳清蛋白是最适合运动员需要的蛋白
调整的总体原则是在赛前慢速减脂期热量摄入约为35~38千卡,公斤体重,这可以使运动员在减脂的同时减少
一些心率少于每分钟60次的人,比如体育运动员,或者重体力劳动者,虽然心跳次数减少了,但心脏每次搏动排
一般来说,白面玉米等谷类食物,以及花生核桃肉类蛋类糖及酒类,含磷硫氯等元素较多,在人体内被氧化后,会
根据研究中指出,每减轻1公斤之体重,约要消耗7,700大卡之热量,运动训练令身体之净体重增加,脂肪减
判断食物的酸碱性,并非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食物进入人体后所生成的
一般来说,白面、玉米等谷类食物,以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含磷、硫、氯等元素较多,在人体
如何在现有的经济条件下,更加科学、经济地摄取营养,已满足训练的要求,是每个业余健美运动员应该和必需掌
跑步时,手上千万别握着手机、mp3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率
女运动员的身体状况,受月经周期性雌性激素分泌量的变化及由此而带来的月经随伴症状的轻重所左右。
葛根有解肌退热、生津、透疹、升阳止泻的功效,常用于治疗外感发热头痛,项背强痛、口渴、消渴、麻疹不透、
调节内分泌吃什么食物好?如何饮食?调节内分泌常吃的食物有苦瓜、白玉苦瓜、藜麦、苦瓜、白玉苦瓜、藜麦、
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