vs体型
1.a型较瘦削,很少脂肪,肌肉不太发达。
最适合运动适合a型身材的运动是用哑铃锻炼,使其看上去结实。
最match饮食无太多忌讳。可适当补充点含蛋白质丰富的食品来增强肌肉。
2.b型肌肉均匀,身段轮廓分明,只要做适量运动便能消耗体内多余的脂肪,让身段更加迷人。
最适合运动有氧运动,以消耗热量和增强耐力。运动量以每周3次,每次30分钟为宜。
最match饮食应避免吃高脂肪食物,薯片、牛油类和甜品也少吃为妙。
3.c型看上去较健硕,但易发胖,必须努力保持体态,勿让身体积聚多余脂肪。
最适合运动每周3次,每次1小时的有氧运动,这样能消耗脂肪,令身体更苗条。此外还可以在做有氧运动的3个月后开始哑铃类练习。
不过在这里提醒广大偏瘦的朋友,是能够有效增加身体代谢速度的方式,不过注意过量的运动是会导致身体营养流
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