积聚

一、豆浆蜂蜜排毒减肥餐

选用豆浆的原因

无糖高纤豆浆的糖分低，营养价值却很高，不仅含有丰富的植物性蛋白质，可补充身体所需热量外，还有能加速身体代谢的钙质。此外，豆浆有促进细胞修护的卵磷脂，与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮，有助于女性在减重期间维持良好气色。

超市里售的豆浆选择多元，部分盒装豆浆获得健康食品认证，并标榜添加膳食纤维可增加饱足感，促进肠胃蠕动，是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人，像是有痛风病史的人，就必须避免摄取过多豆类制品。

选用蜂蜜的原因

蜂蜜的主要营养成份是糖份，另外也含有不少维他命C和维他命B，以及铁、钾、铅、钙等矿物质，虽然糖份可以提供热量，其他成份补充维他命和矿物质，但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质（所以用豆浆补足），所以还是不能长时间过这种“饿肚子，只喝蜂蜜”的生活。或许也正因如此，这种“蜂蜜减肥法”只建议瘦身族每次采用三天，

营养会不会不够?

人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物（醣类），二是蛋白质，三是纤维质，四是矿物质和维生素，五是少量的脂肪。

蜂蜜含有丰富的醣类，也有丰富的矿物质及维生素，豆浆含有丰富的植物性蛋白质，和膳食纤维，如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充，至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油，蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。

这三日减肥使用时机并非是每天，只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激，或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心，因为只是短暂的一二天，让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。

使用方法：

另外，基于分食法，醣类（蜂蜜）和蛋白质（豆浆），最好不要同时进食，

所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝，两者相隔三十分以上喝。MM们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用，

刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜，但前提之下是不能吃太甜的水果。

除了睡前三~四个小时前不能喝以外，其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。

三天后的饮食恢复

后面恢复饮食的部分很重要，一定要渐进恢复，这样才不会伤胃。

恢复的第一天，早餐正常，但清淡一点，中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水，

第二天早中正常，一样清淡些，晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水，

第三天早中晚正常，一样清淡些，

第四天恢复饮食，但是还是要好好控制，这是持续瘦身的不二法门。