饮食养生第一补：红糙米

粳米适合人群

1、一般人群均可食用;

2、适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者;

3、糖尿病患者不宜过量食用。

介绍几个红粳米食疗方

①红粳米枸杞子粥

将红粳米、枸杞子和适量白糖一起熬粥，长期服用可以滋补肝肾，益精明目。其适用于糖尿病以及肝肾虚所致的头晕目眩、视力减退、腰膝酸软、阳痿、遗精等。

②红粳米熬成稀粥

妇女产后、老年人体虚、高热、久病初愈、婴幼儿消化力减弱、脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症患者都适宜食用。

③红粳米薏仁粥

糙米一米杯，薏仁一米杯，冰糖、白糖、红糖适量。浸泡后放入高压锅，加入比平时煮粥的水再多一些的水，大火煮十分钟高压锅就叫了，转中火慢慢再煮十分钟。薏仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏仁红粳米粥具有消肿瘦身之功效。