1+2健康早餐既能排毒又养颜

美国宾州州立大学食物营养学专家芭芭拉。罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么……

最健康的排毒早餐水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1211）。一种水果选果原则以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

*慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

二种蔬菜选菜原则以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。根-红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。茎-西洋芹、明日叶....等。花-花椰菜（绿）、包心菜.....等。果-大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

*为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测ww过方可食用。*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。