12条科学饮食忠告让女人更健康

记得和碳水化合物多亲近

健康全谷物、大米中的碳水化合物让你的肠胃拥有了饱腹感，而白面包、饼干等精制主食，则非常容易消化，所以你很快就会感到饥饿，因此你可以选用加了全谷物标识的食物或者在家自制全谷物食品。

别吃加工过的肉类

除了钠和饱和脂肪含量高，加工肉类如热狗、熏肉等含有可能致癌的化合物如硝酸盐和亚硝酸盐。美国癌症协会建议女性摄入不超过一盎司加工肉制品（这是一个热狗或两片培根的一半），每周最多一次或者两次，平时记得购买低钠盐烹饪。

让沙拉变得更健康

芝士、培根、蒜香沙拉酱……这些都是隐藏在沙拉中的热量。很多餐厅为了追求沙拉的口感，会放入很多调味料，而这会导致沙拉的热量会超过一个双层牛肉汉堡的热量。因此建议如果在外吃沙拉的话，最好选择不加任何其他沙拉酱，只有橄榄油和醋的调料即可。