12条科学饮食忠告让女人更健康

明智选择能量饼干条

很多人提能量饼干条色变，大约是由于其热量集中导致的，其实你完全可以放松对待能量条。这些能量补充饼干类食物中富含碳水化合物或者是蛋白质，对你而言，吃一条就像吃一些鸡肉或者米饭。而一般情况下，能量条中的营养元素标注的十分清晰，你可以轻松掌握你摄入的营养元素的种类与数量。

学会和脂肪做朋友

很多mm会谈脂肪色变，但是很多无脂肪的食物会添加糖分等物质来平衡口感，很容易导致你过度摄入。事实上，3块低脂巧克力饼干也只比有脂肪巧克力饼干多20卡路里的热量，在你的日常饮食中，尽量让自己摄入的脂肪是健康无害的。你可以将家里的烹调用油换成橄榄油，出外吃饭时尽量选择少油食物，这样才能保证自己摄入的都是健康的脂肪。