小米是日常生活中养护肠胃的好食材,我们通常都是用小米熬制成粥来食用,那么,除了这种方法,我们还能如何制作小米做的食物呢?如何制作才能让小米的保健功效发挥到最好呢?
双米银耳粥
主料:大米30克、小米30克、银耳10克
做法:
1.大米、小米洗净,清水浸泡半小时后大火烧开转小火煮20分钟。
2.银耳泡发后洗净沥水撕成小朵。
3.将银耳倒入锅中,煮至米粒开花。
小贴士
1、银耳中的杂质一般很难挑出,可以事先放入温水中浸泡半小时,剔去黄色的硬根,洗净后再凉水浸泡,待其回软且变得脆硬而有韧性时即可。
2、这款粥也可以给8个月以上的宝宝当辅食吃,随着孩子的成长也可以在粥中增加红枣、花生、芝麻等原料。
南瓜小米粥
主料:南瓜150克、小米100克、糯米100克
辅料:水适量
做法:
1.南瓜150克;去皮切成小丁;
3.小米100克、糯米100克;
4.淘洗干净后混合置于碗中,用清水浸泡1小时左右(浸泡是为了节省煮粥的时间,如果赶时间的话,可以不用浸泡,直接加水煮粥,但相对煮的时间要稍长些,比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话,未浸泡的米煮10-20分钟这样子的);
5.将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中,加入5倍的清水;
6.盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,再压制10-15分钟即可。
小贴士
南瓜极易熟烂,所以如果不赶时间的话,不建议大伙象我这么急功近利的用高压锅煮粥,还是用砂煲煮来得香些。但小米相对不易熟烂一些,可在泡米的时候,将米分开浸泡,小米的浸泡时间稍长一些即可。
小米玉米粥
主料:小米150克、玉米碎80克
辅料:水适量
做法:
1.准备小米和玉米碎。
2.将小米和玉米碎淘洗干净。
3.将小米和玉米碎放锅内,加水。
4.将锅放炉上开大火煮。
5.煮开后,转小火,用汤勺搅拌一下,再煮至米碎软料黏稠。
6.营养的小米玉米出锅了,按自已的喜好放进冰糖,开喝吧。
山药小米粥
主料:鲜山药80g、小米50g、枸杞3g
辅料:清水2000ml、冰糖若干
做法:
1.主料称重后小米淘净枸杞洗净浮灰,
2.锅上火加入清水2000ml,
3.冷水加入淘好的小米,
4.大火煮开转小火慢熬20分钟左右,
5.续切好的山药和枸杞,
6.约煮到山药熟透加入冰糖即可。
小贴士
1,小安绿色养生煮小米粥要注意别煮糊了,加足水量煮沸后,转小火,并时时用大汤勺搅拌至锅底,可避免焦沾锅。此外,小米粥也适合煮咸的口味。山药不要事先切好,待到要放时再切也不迟,否则早切易氧化变色。此外山药为温和平缓滋养品,其质性补而不阻滞
2,温和而不燥热,对老年肠胃虚弱腹泻,和小儿慢性腹泻都很有效。常用做药膳及辅助食疗,有润肺祛痰、提高免疫力,改善血液循环,及调经理带、减轻男性性功能障碍的效用。
小米的营养价值很高,含蛋白质9.2%-14.7% ,脂肪3.0%-4.6%及维生素,除食用外,还可酿
小米粥是我们大家公认的谷物中营养价值最高的一种,一般我们大家提起小米粥来第一个想
如何选购小米?优质小米米粒的大小、颜色均匀,呈乳白色、黄色或金黄色,有光泽,很
取少量待测小米放于软白纸上,用嘴哈气使其润湿,然后用纸捻搓小米数次,观察纸上是否有轻微的黄色,如有黄
减少细菌小米也能解除口臭,减少口中的细菌滋生,还能治脚气病,神经炎和癞皮病,失眠、头疼、精神倦怠、皮
绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子,而大量的类黄酮能够和维生素c共同作用,对维护抵抗力很
根据口感,老、嫩南瓜的最佳食用方法也有所不同,老南瓜多作煮食、蒸食,或煮熟捣烂拌面粉制成糕饼、面条等
此时在食疗方面应多吃黑色食物,黑色食物通常富含锌、铁、钙等矿物质,不仅补肾养血,还有助于提高机体免疫
前不久有网友就咨询小编,蛋小米是用炒还是晾晒?他是一个新手养鸟人,第一次接触虎皮鹦鹉,所以不知道该如
它是碱性食物,所以可以中和胃酸,调节肠胃不舒服症状,还可以去除口臭,消除口腔里面的有害细菌,对于孕妇
小米是营养价值很高的食物,特别适合老人和孩子吃,里面含有多种营养物质,平时就可以做不同的小米粥给孩子
那么小米对人体有什么好处呢?小米有哪些具体功效呢?经常吃小米有什么作用?喜欢吃各种食物的人一定知道,
如稀饭、细面条、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品富含维生素a、b、c的食物,如新鲜蔬菜和水果等
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