孕妈妈厌恶排斥牛奶怎么办？

对于孕妈妈来说，牛奶可以给孕妈妈补充非常丰富的钙质，对孩子的生长发育是非常有益的，但是很多女性朋友对牛奶有着厌恶感，那么孕妈妈应该怎么做呢？

宝宝需要的不是牛奶，而是钙质。由于牛奶是食谱中钙质最方便的来源，因此也最可能推荐牛奶，来满足怀孕期间大量增加的对钙质的需要，不过还有许多牛奶的替代品也能满足这一需要。

很多有乳糖不耐症的人（他们消化不了牛奶中的乳糖）可以食用某些乳制品，例如硬乳酪、人造酸奶、无乳糖或少乳糖的牛奶和松软干酪，这些食品中70%～100%的乳糖都被转化成了更容易消化的形式。（食用无乳糖牛奶制品的另一个好处是：有些食物同时也添加了钙质。查看一下标签，选择一种这样的食品。）在消化牛奶或牛奶制品之前，吃一片乳糖分解酵素，或者把它放入您的牛奶中，也能消除或减少乳制品引起的肠胃问题。

即使多年都有乳糖不耐症，您也可能会发现，自己在怀孕的中后期也可以食用一些乳制品了，此时胎儿对钙质的需要是最旺盛的。如果真是这样，也不要做得太过分，应该坚持食用那些不太会造成不良反应的食品。毕竟，没理由让自己出现消化方面的不良反应。

如果您无法忍受任何乳制品或有过敏反应，那还是能够通过饮用含钙的果汁，以及吃那些列在第4章“富含钙质的食品”条目下的食物，来获取宝宝需要的所有钙质。

如果您对牛奶的厌恶并非出于生理因素，而仅仅是不喜欢它的味道，那么您可以尝试一些富含钙质的奶制品，或不含牛奶的食物，一定会有许多是您的味蕾不讨厌的。或者您也可以试着用一些牛奶的制品，来骗一下自己的味蕾（燕麦粥、汤、松饼、沙司、奶昔、冷甜品、布丁等）。

从上面的介绍，希望不能忍受牛奶的孕妈妈可以尝试着上面的方式来解决这个问题，希望孕妈妈可以补充更多的钙质，使宝宝健康发育。