证券营业厅的工作时间是上午9点到下午3点。中午11点半到1点半,是休市时间记者采访中发现,多数股民中午会回家吃饭,下午开市前再返回。有些人住得较远,午饭经常在外面随便凑合一下,或者自己带饭吃。其中,就有一些老年股民。
专家指出,吃饭太快对消化功能和心血管的压力很大,老年股民要学会“慢慢吃饭”。有研究证实,一顿饭吃30分钟左右,能保证充分咀嚼、促进胃液分泌,将食物磨得极细,有助于消化吸收,减轻胃肠负担。而且细嚼慢咽对降低血糖、胆固醇、血压都有益处。
从饮食内容来看,要注意均衡膳食,五谷杂粮都要吃,多吃蔬菜水果。此外,“吃四条腿不如吃两条腿,吃两条腿不如吃没有腿”。“两条腿”是指鸡、鸭、鹅等禽类;“没有腿”是指含有较高蛋白质、较低脂肪的鱼类。老年股民还应提倡低盐低脂饮食,清淡、多样,别老吃剩菜剩饭。
过饱会加重心脏负担,有可能导致心血管痉挛。所以,老年股民要少食多餐,还可以备一些坚果和水果当零食。坚果,如花生、核桃、腰果、松子、杏仁等,富含单不饱和脂肪酸,有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,能结合并清除胆固醇、降低血液中甘油三酯。蔬菜水果中富含的高纤维能降低胆固醇。不过,坚果热量高,每次吃几颗即可。
股民们还应随身带杯水。因为长时间不喝水,血液黏稠度增加,容易形成血栓,血管阻力和血压也会上升,增加心肌梗死的发作几率。
由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果与
坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、
简单来说,零食应该:量小但能让人满足有营养味道好零食可以分为2类:“日常”零食和“偶尔”零食。
比如大杏仁质地紧密,纤维含量高,彻底嚼碎磨碎比较困难,所以消化速度慢,引起的血糖、血脂的上升速度自然
比如说,2004年发表的一项研究发现,在ii型糖尿病人的膳食当中添加一把核桃,可以改善病人的血脂状态
吃什么水果降胆固醇?12种降低胆固醇的水果:1、火龙果是一种低能量、高纤维的水果,水溶性膳食纤维含量
无论是烹制肉类、鱼虾水产类、蛋类还是大豆制品、食用菌,韭菜都可以与其搭配,提鲜、增色,极大地提高菜肴
对北京市40多位百岁老人的调查研究发现,他们都有一周吃2—3次红烧肉的习惯,这正是因为猪肉经过科学的
带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分——6硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病胃癌淋巴肿瘤等有益。
维生素p能增强人体细胞间的黏着力,对微血管有保护作用,能提高它对疾病的抵抗力,保持细胞和毛细血管壁的
降低胆固醇的食物与饮食方法,降低胆固醇常吃的食物有芦蒿、冬菇、干香菇、小米蕉、花生、红枣、玉米、大葱
很多坚果在炮制的时候会添加香料,而香料中有些成分会刺激人体大脑中枢神经,这样对心血管患者是十分不利的
胃癌的患病部位是在胃部,这种疾病的主要患病人群是50岁以上的男性朋友们。出现这种疾病,人们会有很明显
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