6种方法可以用来帮你抵抗疲劳

为了证明它工作，戴维斯点一份研究报告，比较了两种富含碳水化合物的早餐-一个高纤维，一个低纤维与二高脂肪早餐-的影响。高纤维，高碳水化合物膳食是相关的警觉性与早餐和午餐之间最高水平。这项研究发表在国际食品科学与营养杂志。

为了刺激在你的一天的第一餐的纤维和碳水化合物，如全麦面包或高纤维谷类选择这类食品。阿高纤维谷类半杯可以包含多达14克纤维，以及一些高纤维的面包，每片有6克。25至30克纤维每日总目标，戴维斯说，并指出，大多数美国人可能获得10至15克。

能源升压＃3：定时休息

多任务是作为方式得到了很多迅速完成效果。但是，稍作休息，并做了几分钟绝对没有任何东西可以帮助你克服疲劳和实际得到的一天时间内完成更多工作，乔恩说，戈登，佛罗里达州的顾问，谁负责就如何保持精力充沛的公司和运动员。一次5分钟或10分钟或更小休可以立即提升你的能量，使休息时间和习惯能够保持长期的精力，他说。

“如果你在一天短暂的休息，你将会有更全面的成就，”戈登说，能源客车的作者。

研究表明，人类的表现，他的权利。在路易斯安那州立大学之一，并进行计算机和工业工程，研究人员比较了三种不同的出版工作者谁使用电脑工作休息时间表。该计划允许的简短，更频繁的休息是在战斗疲劳和提高生产率方面最好的。

研究人员发现，工人谁打破了4每小时，通常只是每30秒，由经过两年的在电脑前坐时间长达14分钟的休息后，报更高的性能和更快，更准确地工作比他们的同事。

能源升压＃4：获取移动对于一个瞬间能量提高，辍学，您繁忙的生活了10分钟，上路了-你的办公室或走廊。“步行是一种劲，”戈登说。即使是步行10分钟可以帮助你克服疲劳的感觉。

是的，它工作比糖输液。在20年前发表的研究报告，但仍经常被引用，罗伯特塞耶博士，在加州州立大学教授，长滩，相比于12时18科目或者吃了糖果酒吧或轻快地走了10分钟的提神效果不同天。散步是更好的选择。步行了两个小时增加能量。糖点心最初推动能源，但在一个小时后，参加者更累，而且节省能源。