预防流感也要当心季节性情绪感冒

冬天到了。在这种流感高发的季节，健康人可以用打疫苗的方式屏蔽这种肌体的季节性感冒，但情绪上如果遭遇了季节性感冒，却没有现成的“疫苗”可用。情绪上的季节性感冒，指的是人们的情绪随着季节的变化而陷入低落、抑郁，古人“伤春悲秋”其实就是季节性情绪感冒的写照。

秋冬季是最容易导致抑郁情绪产生的季节，这在国际精神病学界都在作为一种现象被研究。人为什么容易在秋冬季郁闷?有没有什么方法可以给情绪感冒“打疫苗”?暂时性的秋冬季抑郁情绪和抑郁症怎么区分?

如果你正处在情绪低落、焦虑不安当中，很有可能情绪感冒已经找上了你。既然是“感冒”，自然来得快，去得也快，当然，如果不加注意，小小“感冒”也有可能发展成大的心理问题。总而言之，季节性情绪感冒，不用太当回事儿，但也别太不当回事儿。

季节性抑郁多发是“惯例”

如果在网上搜索“秋冬抑郁症”，你会发现这个概念已经被列入了“百科”类词条，足以证明秋冬季抑郁症已经是一个比较普及的概念了。

网上关于这个词条的解释是：秋冬季抑郁症是一种季节性心理疾病。主要表现为心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来;较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

晨报记者咨询了北京中日友好医院心理门诊心理师王彦玲，她表示，秋冬季抑郁症这个概念其实在精神疾病诊断中并不存在，所谓秋冬季抑郁症是公众对抑郁症多容易在秋冬发生而产生的一种叫法。王医生告诉记者，秋冬的确是抑郁症的高发季节，医院心理科的日均患者人数比平时要多1/3。“我上午看了6个抑郁症患者，5个都是最近发病的新病人。”

秋冬季为什么容易诱使人产生抑郁情绪呢?王医生解释道：“秋冬季昼夜温差加大，气温越来越低，景象越来越萧条，就容易触发抑郁情绪。她指出，导致秋冬季抑郁症高发的主要病因是这两个季节光照时间缩短以及光照强度减弱。

“医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血液中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少会使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，总感觉疲惫。”

王医生举例说，像生活在极地的爱斯基摩人抑郁症发生率都很高。“这个地方一年当中半年是白天，半年是黑夜，在极夜期，很多当地的老年人离家出走自杀。当地政府为了改变这种情况，就建了一种叫"日光室"的治疗抑郁的设施，房间里的光照相当于日光的强度，让有抑郁情绪的人在里面待上8小时后，发现这些人的抑郁和自杀概率都明显降低。”

“悲秋”别轻易和抑郁症画等号

尽管秋冬季是抑郁症发生的高峰期，但王医生强调，还是不要过于“神经过敏”，只要心情低落就怀疑自己得了抑郁症。

“我曾经碰到过这样的病人，怀疑自己得了抑郁症，但经过诊断，只是暂时性的情绪障碍。现在对抑郁症的普及率比较高，人们往往就会根据网上的描述自己"对号入座"。”

王医生说，一般人要区分抑郁情绪和抑郁症可以看情绪低落的时间。如果连续两周以上，每天心情都不好，就可能是抑郁症，一定要去看医生。