菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 老人养生 > 正文

健康午餐可以延长寿命?养性

一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。

不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求---碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:

1。选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;

2。食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;

3。多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;

4。应尽量少食盐

如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。

性健康 长寿 寿命 延长寿命 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有