为防止腿抽筋老人平时应该怎么做

2、睡前泡脚

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚（浸泡至踝关节为宜），等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

3、注意饮食调理

①在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。

②在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。

老年人在平时要养成良好的生活习惯，进行有适度的锻炼，在饮食上合理的营养搭配，多吃豆类食品，冬天一定要做好双脚的保暖。如果发现经常腿抽筋，一定要到医院检查，有可能是身体的某种慢性病向你发出的信号。