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腿抽筋就一定是缺钙引起的吗?

天越来越凉了,不少的老年人又开始不断的出现半夜腿抽筋的问题了,通常大家遇到这种情况第一时间想到的就是身体缺钙了,其实,专家想告诉大家,导致老年人半夜腿抽筋的原因可不止缺钙这一种。

睡觉的时候脚抽筋很常见,但抽筋抽到肌肉断裂可就是特殊案例了。大多数的人都有脚抽筋的经验。绝大部份的脚抽筋都是发生在小腿,严重的时候,连脚掌部位的小肌肉也会受到波及。

一般的脚抽筋会持续个几分钟,它可能会突然发作让你痛到醒过来,也有可能慢慢发作,持续个十分钟左右。很多人在第二天睡醒要下床的时候,小腿会痛到连站都站不直,走起路来一跛一跛的,严重的病例甚至还必须藉助拐杖才能行动。

一讲到脚抽筋,大家第一个想到的就是「缺钙」!然后拚命的喝牛奶或是吞钙片。常常有病患问我:「医生啊,我都有吃钙片啊,为什么还老是会抽筋?」事实上,钙质缺乏只是造成脚抽筋的其中一个原因,而且还是一个不是那么重要的原因!

青壮年脚抽筋和睡姿有关

很多因素都有可能导致脚抽筋的发生,姿势可是其中很重要的一环。当小腿肌肉处于缩短的状态的时候,抽筋会更容易发生。以最常见发生在睡觉时的脚抽筋为例,不管是侧睡、或者是正睡平躺的姿势,我们的脚尖呈现微微的下垂,这时候我们的小腿肌肉就是处于缩短的状态,抽筋往往都在这样的姿势发生。如果再加上周遭的温度较低(例如寒流来袭或是夏天吹冷气),就更有可能睡到脚抽筋了。

除此之外,还有一些因素也会导致脚抽筋,例如药物(利尿剂、口服避孕药)、运动量过大、身体脱水、电解质失衡、怀孕、甲状腺功能低下、慢性肾衰竭(洗肾患者)、周边血管循环障碍(静脉曲张或是糖尿病患者)、周边神经障碍(糖尿病或是腰椎骨刺压迫坐骨神经患者)…等等,都有可能让脚重复抽筋。

老年人脚抽筋主因周边血液循环和神经病变

脚抽筋还特别容易发生在老人身上。曾经有一个数据指出,60岁的老人有三分之一会有习惯性脚抽筋,而80岁的老人发生习惯性脚抽筋的比例竟高达二分之一。因为脚抽筋会妨碍睡眠,所以这对老年人原本就不太好的睡眠质量而言。真是雪上加霜!

导致这么高的发生比例除了年龄因素以外,老年人常常因为身体长期慢性脱水及营养不良,或者是因为高血压长期服用利尿剂、因为糖尿病与静脉曲张导致周边血管循环不良、或是因为脊椎骨刺导致周边神经压迫,众多因素交互影响,让老年人年纪愈大愈会发生脚抽筋。

从个人的临床观察,年轻人或是中年人的脚抽筋和睡姿的关连性比较大,而年长者的脚抽筋则是和周边的血液循环与神经病变有很大的关系。有许多反复发作的脚抽筋的案例,在利用药物与运动改善了周边的血液循环之后,或者是经过耐心复健改善了骨刺压迫神经的状况之后,夜半抽筋的现象都获得了明显的改善。

那位抽筋严重到肌肉断裂的病人,一大块的瘀青在一个星期后慢慢就散掉,没有任何后遗症。但是他的脊椎长骨刺而且有明显的神经压迫,复健做了三个月才慢慢好转。骨刺改善了,他的脚抽筋再也没有发生过了。

如果你也常常被夜半脚抽筋所困扰,而且补充好久的钙片或是喝酸奶也没有效,这或许不单只是缺钙而已,记得要请专业医师做个完整的评估与治疗。

可能很多朋友认为腿抽筋是一件小事情,不必太在意,不过,对于体质差的老年朋友们来说,不止会影响到正常的睡眠还会严重伤害自已的健康。

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