女性分娩要耗费非常多的精力，所以产后需要适当进补，才能尽快恢复身体元气，此时比较适合吃鸡蛋与鸡肉等含有优质蛋白的食物，除了能恢复身体以外，还有促进乳汁分泌的作用，但是鸡蛋和鸡肉也要合理的食用才行。
1、吃鸡蛋要适量
产后进食鸡蛋要适量，每日进食4-6个即可，吃太多吸收不了，不但浪费，而且易引起消化不良。鸡蛋宜配菜炒，或做荷包蛋、鸡蛋羹等吃法，如果在牛奶里放鸡蛋一起食用效果更好。
而且，因为各地区坐月子有各种不同的风俗。所以在食用时，要注意灵活变通，选择最适宜的进补方式。比如一些地方在产前都要为产妇准备醪糟酒坐月子用，这也是好习惯。原因是醪糟辛沮，能散能行，有活血化瘀的功效，温能祛寒助热，使人身体感到温暖。
现代医学认为，醪糟能增强心率，加快血行，扩张毛细血管，促进子宫收缩，将子宫中的余血浊液排出体外，一般情况下，最好在产后l0天内，加食醪糟蛋，因产后10天内，是子宫复原最快的时候，需要很好的收缩。
2、鸡肉要吃公鸡肉
在我国，自古就有给产妇吃炖母鸡催乳的习惯。《本草纲目》中记载鸡肉甘、温、无毒，是补益佳品。据世界卫生组织调查，在国外的许多地区也有类似的习惯，但调查结果又发现，许多产妇尽管产后营养很好，但仍然奶水不足或无奶。
据分析，产后吃炖母鸡是重要的原因之一。原因是产妇在分娩后血液中雌激素与孕激素明显减少，这就有利于发挥体内的催乳素的泌乳作用，使乳汁分泌增多，这时如果让产妇吃炖母鸡，由于母鸡体内的卵巢、蛋中含有较多的雌激素，吃后产妇体内就会增加雌激素的含量，从而抑制了泌乳素的作用，不但不能催乳，反而减少了乳汁的分泌量，使产妇乳汁不足，甚至产后无乳。若是产后食用大公鸡，其作用恰恰相反，因为公鸡体内中含有雄激素，雄激素有对抗雌激素的作用，减少血液中雌激素的含量，从而有利于发挥催乳素的泌乳作用，使产妇的乳汁增加，达到催乳的目的，但要注意的是，吃公鸡时要连睾丸一起吃，这样效果可更好。
由此可见，产后新妈妈进补一定要合理，切不可盲目的遵从习俗，而且每个人的体质也不尽相同，因此一定要保证食物多样化，另外，在产后要多吃蔬菜，这样才能促进身体尽快恢复，也有充足的乳汁哺育新生儿。
