菜谱 名菜 食材 百科 健康
网站地图,快速导航:×
×
首页 养生 > 食疗养生 > 正文

夏季要注意营养均衡的问题夏

夏季的时候,天气是比较炎热的,这个时候我们很多人都会出很多的汗的,容易引起各种营养物质大代谢的变化,这个时候我们的很多的营养都会出现失衡的问题,所以夏季的时候我们要注意我们的营养的平衡的问题。

一、蛋白质的补充

由于夏季人体营养消耗大,代谢机能旺盛,体内蛋白质分解加快,常处于蛋白质缺乏状态,所以,要常吃些富含优质蛋白质,而又易于消化的食品,如蛋类、鱼类及含脂肪少的肉类、豆制品、牛奶等。

二、维生素的补充

在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上,而维生素B、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定作用。因此,在夏季,可多吃些新鲜蔬菜和水果,如西红柿、西瓜、甜瓜、水蜜李子、杨梅等,这些都富含维生素C。另外,还需多吃些含维生素B的粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类食品,也可适当口服一些酵母片。

作为全国第一个以传播营养保健知识和信息为主旨的短信媒体《营养大全》是烟台日报传媒集团星云短信联手山东营养学会的40多位营养权威为希望得到饮食健康的读者量身打造的一个健康服务项目,是老年朋友的“私人医生”,是中年朋友的健康顾问,是广大读者朋友的“贴身护士”。并郑重承诺:以严谨科学的态度,向广大短信读者介绍实用、可靠的营养保健知识和信息。

您可能感兴趣的文章:

常吃苹果的好处

药袋苹果后老百姓闻“果”色变

营养均衡 豆制品 更多>>
相关内容
为您推荐
大厨艺首页

© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有