秋季养生并不难 对症吃食最关键秋

干燥的秋季如果我们不及时注意调整身体状态就会感到五花八门的不适，便秘和呼吸系统疾病等很大程度上都是由于干燥导致的。其实应付秋季干燥并不是那么难的一件事，根据秋季不适选择适当的滋补食物才是关键，下面大厨艺小编就给大家介绍几种养生食物。

中医讲“秋冬养阴”，因此秋季养生主要就是“养阴生津”。

秋有秋燥，燥最伤肺，因此特别容易出现咳嗽、咳痰等症状，也是气管炎的高发季节。

饮食是如何针对秋燥养肺呢?

可以多吃一点润肺、生津的东西，银耳就是非常好的选择。秋天也有大量的时令果蔬，很多水果、蔬菜都来了。大自然天气比较燥，所以就有很多润燥的水果、蔬菜，比如百合、白果、杏仁、藕，都是秋天吃的，还有秋蜜、香蕉，也都是润肺养津的。要很好的润肺，就可以控制秋天易发的气管炎、咳嗽。

除了气管炎，其他疾病有高发吗?

涉及到燥的疾病主要是肺的问题，而中医讲“肺与大肠相表里”，因此大肠出现的问题也比较多，主要是便秘的情况。不少人很明显的到了秋天就会出现便秘，尤其是中老年朋友。便秘出现了，要多吃一些润大肠的，像山药，山药在秋天是首选的食物，它是能润肠的。润肺首先的要选银耳，润肠首选蜂蜜和山药。还有南瓜、土豆，这些块茎类的食物都是通大便的。还要多吃蔬菜、萝卜、白菜，各种各样的蔬菜，空心菜、白菜都润肠。另外核桃即将上市，秋天的核桃是既能润肺，又能润大肠的。

另外，秋天开始了，皮肤就开始干燥，这时可以多吃一点果皮，像苹果的皮都是可以吃的。果皮、牛奶、豆浆、杏仁、百合都是养皮肤的，同时适当吃一点含胶原蛋白的，如肉皮、皮冻都可以润肤。

多做深呼吸是最好的养肺手段

除了饮食方面，还有其他方法做到润肺吗，比如体育锻炼什么的?

秋天要多动。秋天除了润肺，我们还要养肺。养肺怎么养，首先就要多做深呼吸。多做深呼吸，可吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统养生方法。深呼吸的同时可以做做扩胸的动作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴（胸部正中的位置，两乳头连线之中点），可以增加肺活量，都是很好的养肺手段。

润燥生津我们还可以练“吞津功”，它能很好润肺生津。根据《皇帝内经》有一个篇叫刺法篇，它告诉我们：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数…”这个就是最早的“吞津功”，配合呼吸吐纳，效果就非常好。

对付秋困泡点西洋参喝

针对秋季最易出现的咳嗽痰多等，可否介绍些简单的方子，生活中可以操作的?

平时有感觉到口干、咳嗽、痰多的，可以泡点中药茶饮方--润肺化痰饮：麦冬5克，桑叶3克，桔梗5克，甘草3克，用开水一泡就可以了，可以润肺化痰。

秋天人们还会出现“秋困”，容易出现秋天犯困，如果困的很厉害，可以泡上一点西洋参，每次3克就可以，克服秋困的问题。

秋天人们容易感冒，秋天的感冒多半是偏燥性的，出现咳嗽、便秘，口苦、口干，我们也可以泡一点中药茶饮，防治秋天的风热燥咳。就是在刚才说的润肺化痰饮的基础上，再加黄芩3-5克，菊花3克，或者是金银花3-5克，都可以缓解肺热咳嗽。如果到了深秋的感冒，那就不一样了，这时多是风寒感冒，有流鼻涕、怕冷等症状，就不能吃这个了，可以用桑叶、防风各3克或5克，再加上桔梗、甘草各5克，这个可以防治风寒咳嗽。