每日一个苹果，体重减轻看得见饮食

苹果是我们日常生活中经常吃的水果，苹果中富含丰富的营养物质，对我们的身体健康有很大的好处，而且根据研究每天一个苹果对我们的减肥有很好的疗效呢：

每日一个苹果，体重减轻看得见

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1。22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

通过上面的文章我们知道了，每天一个苹果可以很好的有助于我们减肥，希望能给大家带来帮助，如果你也想拥有完美的身材那么就坚持每天一个苹果吧。