普通包菜原来是瘦身法宝饮食

包菜，大家对它的熟悉应该是很久了吧，通常我们很在意它的营养价值能为我们做什么，可是大家忽略了减肥它可是我们瘦身的法宝，今天大厨艺小编就来分享包菜减肥的小方法，同时告诉大家一些减肥的小窍门。

包菜瘦身法一周减肥甩7斤赘肉，下面大厨艺小编为你详细介绍。包菜的卡路里低并且含有丰富的膳食纤维，是你减肥的最好选择。爱美网大厨艺小编分享包菜减肥新吃法，轻松一周快速减肥甩7斤赘肉。下面的这些减肥方法，你未必听说过，但是很有效。要知道，都是食疗，享受美味的同时让你轻松减掉赘肉!

小小的包菜制作方法千变万化，包菜也被叫做卷心菜，不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且热量也只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。正因为包菜在食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生“饱腹感”，进而减少进食量和热量的摄入，达到快速瘦身的效果。

如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片（整张），撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。

七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。