女性经期吃螃蟹易致痛经加剧

经期应该吃什么食物

含铁高的食物

由于月经期会丢失铁，需要适当进补含铁丰富的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰富的铁，且容易被人吸收。

含蛋白质和矿物质丰富的食物

由于月经期间会失血，尤其是月经过多的女性，会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，所以在月经干净后1-5天内，可以补充蛋白质和矿物质食品，例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6含有安定神经的作用，可以稳定经期情绪，而且可以改善睡眠，减轻腹痛。

除外，在经期饮食更应选择清淡且营养丰富的食品，更要注重营养。可以选择含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分的食物。