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香蕉食用指南:空腹食用易致心梗饮食之道

香蕉食用指南:空腹食用易致心梗饮食之道

对于香蕉的食用上,一直存在着一些误区和禁忌,虽然我们常常会提起,但是因为食用不当引发的健康问题并没有因此减少,特别是空腹吃香蕉,是很多朋友会做的事情,那么空腹食用香蕉会给我们的健康带来什么样的伤害呢?

日前,不少网友在热议着空腹吃香蕉易致命,专家提醒空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗死。

空腹吃香蕉容易诱发心梗

一则微博时评论说:“这么说的话,我已经"自杀"过很多次了。”网友跟评说:“同"自杀"过很多次,尤其是运动后。”空腹吃香蕉真的如此可怕吗,还是像一些网友留言的那样“每次死完之后又会原地满血复活”?

不大量吃很难镁超标

“香蕉对心脏的影响,一是它其中所含的镁,一是它富含的钾。”镁对保护心脏功能有着重要的作用,但过量摄入又会使心脏的传导功能发生障碍。香蕉中含有丰富的镁,但空腹吃香蕉并不会让血液中的含镁量骤然升高,进而影响心脏。

成年人的镁适宜摄入量为350毫克/天,可耐受最高摄入量为700毫克/天。香蕉中的镁含量为每100克含镁43毫克不过,食物中的镁主要通过肠道吸收,吸收率一般在30%左右,也就是说,吃下一根100克的香蕉,摄入的镁约为14毫克。只有连续吃下五十几根香蕉,才能让身体里的镁过量。

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