戒烟食谱 轻松对抽烟说不其它

拒绝辛辣菜另外，不建议烟民吃口味太重的菜，如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。辛辣的食物都会容易刺激消化道神经，引起烟瘾，所以清淡饮食有益于戒烟。如果烟民习惯于辛辣口味的菜，就会潜移默化增加烟瘾，更觉得戒烟是很困难的事情。朝鲜《劳动新闻》上介绍了吃萝卜戒烟的小窍门：首先将萝卜洗干净后切成细丝，再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液，最后再往萝卜丝里加些糖。经常食用，渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。戒烟期食谱营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，改善身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。食谱一早餐：牛奶、青瓜、面包第二，戒烟的过程中应该一并戒酒，由于酒瘾与烟瘾会相互影响，彼此加荷形成恶性循环;另外，喝酒后会减弱人的意志力，更难说要戒烟了。中餐：凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭晚餐：油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头食谱二早餐：豆浆、苹果、菜包中餐：苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭晚餐：眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭食谱三早餐：酸奶、玉米、香蕉中餐：葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭晚餐：萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面