3款孕早期营养美味粥营养饮食

芝麻粥材料黑芝麻50克、粳米100克。〔做法〕将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，同粳米煮粥。栗子粥材料栗子10～15个、粳米或糯米60克。〔做法〕取栗子、粳米或糯米煮粥；或将栗子风干后磨粉，每次以栗粉30克同粳米60克煮粥。莲子糯米粥材料莲子50克、糯米100克。调料白糖适量。〔做法〕1.将莲子用温水浸泡，去芯后，清水洗净。2.把糯米淘洗干净，用清水浸泡1～2小时。3.将莲子、糯米放入锅中，加清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味即可。