孕早期营养食谱 几个对孕妇早期营养补给的食疗方法要知道

现在的孕妇在怀孕初期对营养的补充是已越来越执着了，而且孕早期的营养食谱也是各种各样，什么配方都有。那么其实正确的食疗养生是对孕妇和胎儿的营养补充是有帮助的，有利于宝宝的成长和孕妇的身体健康。尤其是孕妇在孕早期按照营养食谱那样进行养生调理身体，是对身体健康有好处。那么孕妇在怀孕初期可以食用的营养食物有哪些呢?下面就跟着小编一起来了解一下有关孕早期的养生食谱吧。

孕早期食谱：

1、西芹腰果炒虾仁

材料：西芹适量、虾仁适量、腰果适量、食盐、鸡粉、姜、白胡椒粉、植物油适量。

制作方法：如果大家买的是生腰果，那么就要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断将腰果进行翻炒，直到将腰果炒香为止即可。如果买的是熟腰果就可省略这一步了。然后就开始处理虾仁，要先将虾仁洗净擦干水分后，用一点料酒、白胡椒粉和一点点盐腌二十分钟左右，那么这时候就可以处理芹菜了，芹菜要洗净并切段。然后锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒入虾仁炒熟后捞出备用。再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放入翻炒，然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味，最后放入腰果在翻炒一下即可。

功效：这道西芹腰果虾仁时有助于对孕妇各方面营养的补充，而且虾仁和腰果的味道鲜美、芹菜有香脆爽口，这么丰富的食材搭配起来可以为孕妈们提供全面的营养。所以孕妇在早期可以多食用这道菜，补充身体所需的铁元素和维生素。

2、山药玉米莲藕煲排骨汤

准备材料：猪小排，莲藕，山药，甜玉米，姜。

制作方法：首先我们要将排骨洗净斩件，再放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。然后可以将山药刨皮后切块备用。甜玉米掰开一段一段即可，生姜要削皮切片。水烧开后可以把排骨、姜和山药，莲藕，玉米等材料一起放进锅里，小火煮两个小时左右。在最后的五分钟加入食盐即可。

功效：这道汤中的莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质等营养物质，还有补血的效果。汤本身的营养丰富，清淡鲜甜，是祛淤生新的佳蔬良药。而且还能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。因此孕妇可以多喝这道汤，美容养颜，对身体又好，可以为孕妇补充所需要的营养。

经过上面的介绍，相信大家对孕妇孕早期的营养食谱和该补充的元素都大致了解了。其实，孕妇孕早期的营养的补给并没有我们想象的麻烦。只要孕妇不挑食，多吃营养的物质，可以尝试上述的两道食谱，还有补充所需的营养元素，就能让身体和胎儿保持健康。