缓解孕早期不适的青椒镶饭营养饮食

青椒镶饭材料番茄1个，香菇20克，洋葱1个，红甜椒、青椒各1个，火腿肉、米饭各适量。调料色拉油、咖喱粉各适量。〔做法〕1.香菇泡软切细丁；番茄、洋葱、火腿肉切小细丁。2.青椒、红甜椒对半切开去子，一半切细丁，另一半内部刮净备用。3.沙拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入米饭及咖喱粉翻炒片刻。4.炒好的饭置于另一半青椒、红甜椒内，入烤箱以170℃，烤8分钟。