饮白开水更健康 夏季靠饮食防疾病盛夏

夏季为了图凉快，很多的人会选择一些冰镇的饮料或者啤酒来止渴，解暑。很多时候我们觉得喝水是一件很简单的事情，但是你知道吗?经常喝白开水在夏季能预防三类疾病!

一、胃肠病

夏季是吃冰的季节，持续的高温天气，吃冰之风更加盛行。冰西瓜、冰豆沙、冰啤酒都成为消暑食品。但是，随之而来的就是越来越多的胃肠道疾病患者。专家介绍，入夏以来，胃肠疾病患者增加了2至3成。

不少市民喜欢在夏季饮冰冷品，但夏季人体温度普遍较高，大量食用冰冷饮品，会使人体胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，易诱发胃肠炎。且夏季天气湿热，各种病原微生物容易滋生，加上人们喜吃生冷食物，更易引发急性胃炎、急性胃肠炎、细菌性痢疾等胃肠道疾病。

夏季应注意饮食卫生，不吃生冷或半生的肉类食品，隔夜食物要重新加热或煮透再吃;切忌暴饮暴食，过度嗜辣，饮食应以清淡为主;食用冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品。

二、心脑血管疾病

当气温超过34℃时，人体的新陈代谢会显著加快，血液循环也会明显加快。由于高温，皮肤血流量比平时增加3至5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。再加上大量出汗，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，容易出现动脉内血栓，造成急性心脑血管病的发生。

加上闷热高温天气下，患者的心情长时间烦闷，容易紧张、烦躁，精神长期处于应激状态，促使体内一些激素分泌增多，致使血压升高引起血管破裂。高温天气，人们睡眠时间不足、过度疲劳，会导致血压升高、脉搏加快，这些不良刺激，可以直接诱发和加重心脑血管疾病，甚至出现心律失常，严重时可造成猝死。

慢性心脑血管疾病的患者，一定要坚持按时吃药，保持平和的心境，加强对血压的控制。高温天尽可能减少外出活动，外出尽量选择气温较低时段，避免在室外做剧烈运动。保证充足的睡眠，这样才有利于身体健康，促进疾病康复。另外，夏季还应避免身体过热或过凉，少喝冷饮，多喝白开水。