最佳饮料白开水给身体补水保湿

最佳饮料白开水给身体补水。现在年轻人都喜欢喝各种饮料、果汁，对白开水是不屑一顾，但实际上白开水是最佳的饮料。最佳饮料白开水给身体补水，让身体一直处于水润状态。

养成定量喝水习惯

不要等到口渴才喝

平均来说，一个成年人体重的55%-75%是水，水最常见的作用就是维持体温。天气热时，通过排汗，水在皮肤上蒸发，体温就降下来了。当然，水还有其他重要功能，如体内各种物质的运输，作为代谢反应发生的场所，润滑身体组织，甚至还能软化粪便防止便秘等等。

因此，为维持身体的正常代谢功能，就应尽量避免身体脱水，特别是运动或者天气炎热时。身体内的水分失去1-2斤时就会感到口渴，如失去体液再多一些，身体就会失去力量和持久力，如果再失水并且处于高温下，就会虚脱或中暑。

所以，平时应养成定量喝水的习惯，而不是等到感觉口渴时再喝水。卞主任指出，当我们感觉到口渴，实际上身体早已有了脱水的情况，尤其对于老人和儿童，在炎热的气候下，等口渴再喝水已经太晚，在同样的情况下，即使健康成人，已可能有两杯以上的水被消耗了。

每天应该喝多少水?

8杯水不为多

每天究竟应该喝多少水?卞主任认为，一般建议每天喝到10杯水。每一杯的标准量应该是250毫升，那么每天8杯水就是2000毫升。

为什么一般要说8杯水呢?这主要是营养学家们根据每天身体利用能量的多少计算而来。成年人每1000千卡热量需要耗1～1.5升的水。每天的热量消耗量按身高、体重和活动量来计算的话，需要多少水就能计算出来。比如身高175厘米的男性，办公室工作（轻体力劳动），体重正常，那么此人每天的能量消耗为：（175-105）×30=2100千卡，即其每天需要消耗的水量为2100～3150毫升，也就是需要8-12杯水。