中医的十二时辰养生法

5、未时（13：00-15：00）

此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。

6、申时（15：00-17：00）

此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

7、酉时（17：00-19：00）

晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

8、戌时（19：00-21：00）

轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9、亥子（21：00-1：00）

安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。