夏日体内湿气过重的危害与祛湿妙招

炎炎夏日，人们的身体常会出现困倦，四肢变得沉重无力，毫无食欲，脸上黏腻不太舒服，更甚者还会出现肠胃炎。这就代表你体内湿气过重了!所以去除人们体内的湿气是一件刻不容缓的事情，下面介绍几种方法，就从你的生活习惯开始入手，希望让你可以过好这个炎热的夏季，也能达到一个养生的作用。

不要小看这些变化，人的身体本身对于外界的温度和湿度变化是有自然调节能力的，但是有些人因为自身的体质和疾病或是因为一些生活习惯等因素，导致自身体内的水分调控失去了平衡，湿气遗留在身体内部，从而影响了自身的健康。还有一些现代上班的白领，平时坐办公室少运动，应酬聚餐较多，喜爱熬夜，上班压力大，这样也会使肠胃的消化功能受到影响，身体的水分代谢开始失调。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。