“人老身不老”是很多人追求却难达到的“境界”。而年逾古稀的中医针灸学专家石学敏教授做到了这一点,40多年来,他一直活跃在工作第一线。为何石教授能保持如此的精力?他说,人体保健最重要的就是上、中、下“三位一体”。即:“上”保持灵敏、充沛的脑力;“中”保持通顺、畅快的胃肠消化系统;“下”保持一双强壮、有力的大腿。要达到这个目标,方法就是指针加运动。
指针就是以手指按压、按摩穴位。对于大众来说,指针简单易学,是最实用的健身养生方法。
首先,坐在椅子或沙发上,靠背,头稍后仰,双目微闭,消除杂念,心平气和,双手向后做护住后脑勺状,用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处,找准天柱穴、风池穴、翳风穴,依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟。此法可随时随地做,尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压,会感到双眼明亮,头脑轻松。
其次,取坐姿,双腿稍微前伸,用双手大拇指用力按压左右两腿的足三里穴,几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。
除了指针,还要加上慢跑、游泳等运动,因为这是最好的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行,动则通,气血不行、不通则淤,淤则百病生”,因而石教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟,如果没有特殊情况,下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮,还有利于全身机能的增强。
沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精
健脑小秘诀:煎小鱼饼含有足够的蛋白质、丰富的脂肪、铁、钙、磷、锌及维生素a,这都是益智健脑的上好营养
健脑益智吃什么食物好?如何饮食?健脑益智常吃的食物有黑豆芽、青萝卜、枣、桂圆、兔肉、花生仁、桂圆肉、
益智健脑吃什么食物好?如何饮食?益智健脑常吃的食物有红枣、干枣、红枣、干枣、蜜枣、高丽参...
健脑安神的食物有哪些,健脑安神吃什么好?健脑安神常吃的食物有干桂圆、桂圆干、胡瓜、乳瓜、龙眼干...
健脑安神吃什么食物好?如何饮食?健脑安神常吃的食物有黄瓜、桂圆、龙眼、桂圆肉、黄瓜、桂圆、咸黄瓜、龙
健脑益智的食物与饮食方法,健脑益智常吃的食物有雪蛤、黑大豆干、鹅蛋黄、干桂圆、桂圆干、花生米、花生碎
健脑防老吃什么食物好?如何饮食?健脑防老常吃的食物有核桃、小胡桃、核桃、小胡桃、山核桃、毛核桃、核桃
健脑益智的食物有哪些,健脑益智吃什么好?健脑益智常吃的食物有花生、黑豆、鸡蛋、黑豆、黑豆豆芽、煮鸡蛋
明目健脑吃什么食物好?如何饮食?明目健脑常吃的食物有板栗、榛子、板栗、榛子、栗子仁...
健脑吃什么食物好?如何饮食?健脑常吃的食物有鲦鱼、青鱼肝、虾、鱿鱼头、鱼卵、血橙、松子、黄豆...
健脑的食物与饮食方法,健脑常吃的食物有鱼头、豆芽、椰子肉、玉米、长米、牛初乳、玉米片、牛乳...
健脑的食物有哪些,健脑吃什么好?健脑常吃的食物有鲜贝、蚕豆、秋黄瓜、红富士苹果、粟粉、椰子粉、鹌鹑、
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有