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六分钟健脑操 帮你远离头昏养生

当今社会,白领们工作忙碌,长时间的工作,很容易出现头昏现象,那要怎么办呢?今天给大家介绍一套健脑操,对解除头昏超有效。

解决头昏的六分钟健脑操

上下耸肩运动

两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

背后举臂运动

两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

叉手前伸运动

屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

叉手转肩运动

十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。

前后曲肩运动

先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍。

前后转肩运动

曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。

每天正确做一遍健脑操,需要六分钟,就可以帮你远离头昏哦。还等什么,赶快行动起来吧。

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