现在已经进入了夏至时节,是一年中的第十个节气,可以说这时候人类的阳气是最旺盛的,所以是一个适宜养生的好时段,那么夏至时节该如何养生呢?下面大厨艺小编就为大家带来了一套调心补肾的养生动作,一起来学学吧!
手与上肢,多属于心,灵活而善握,五行属火;足与下肢,多属于肾,肾主骨、主力,故腰腿强健而善行,五行属水。正常情况下,心火温暖着肾水,肾水不寒;肾水制约着心火,心火不亢,就叫“心肾相交”。夏至通过手足握摄、屈伸争力等练习,有助于心肾相交、水火既济、调心补肾。
动作要领:
1、两手放平,坐在垫子上,屈右腿,右脚水平低踏在垫子上;
2、十指交叉,把右脚踏在两个手的中间;
3、脚向前的时候手要向后使劲,形成一种反方向力,让身体的其他部位尽量放松,保持一会;
4、脚继续向前蹬,手用力地往回拉,手逐渐战胜脚,把脚拉回来,松开,放平;
5、相反动作,收左腿,十指交叉,脚向前,手向后,矛盾用力,体会心思意念安定。
6、做3~5次,约5分钟,有宁心安神的作用。若手够不到脚,可以用毛巾套住脚。
夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可吃过热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。此外,夏至时节又是多汗的季节,人体出汗多,则盐分损失也多,若心肌缺盐,心脏搏动就会出现失常,故中医认为此时宜多食咸味以补心。
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