喝水减肥相信很多人都知道,但是也要讲究方法,尤其要注意不要在晚上喝大量的水,这样很容易造成身体出现水肿的现象,让自己看起来更胖。那么什么时候喝水能够达到减肥的效果呢?下面我们来看看专家的介绍。
12周以后,餐前喝半升水的试验者平均减重4.3公斤,而那些没有额外增加饮水量的人平均只减重0.8公斤。需指出,此次实验中水是唯一被允许的饮品,连汽水和苏打水也是禁止的。
伯明翰大学博士、此次研究负责人海伦·帕雷迪(HelenParretti)表示,这只是一个小小的行动,但对于减轻体重有很大帮助,并可以提高减肥的积极性。而且,这个小习惯一点都不难坚持,日常生活中轻轻松松就可以减轻体重。
推荐花茶:
洛神花--解毒、利尿、去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的,冷、热饮都可以。
陈皮--可以帮助消化、排除胃气,还可减少腹部脂肪堆积(许多中医减肥配方中都有它,陈皮性温,和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好)。
茴香--可以利尿、发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖(这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香,是一种多年生的草本植物“甜茴香”,喝的是它的种子)。
迭香--促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖(它的功效很多,是一味很好的花草茶)。
玫瑰花--美容养颜瘦身的佳品,能活血化瘀,调整内分泌。
决明子--促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂、血压。
英国伯明翰大学最新研究显示,对于超重的人来说,餐前饮用500毫升水有助于减轻体重。
据法国媒体报道,在此项研究中,研究者从英国各大医疗中心招募了许多肥胖症患者,并持续跟踪观察了12周。首先,他们为这些试验者展开了一次会诊,对其生活方式、饮食习惯提出改进方案,并制定了运动计划。其中一半的试验者被要求在每餐前喝半升水,而另一半则被要求只是想象并告诉自己已经吃了许多东西。
以上就是关于喝水减肥的相关知识介绍,希望大家能够把握好时间正确饮水,同时在进行减肥的过程中大家还应该保持好的饮食习惯,以及积极进行体育锻炼,尤其要注意晚餐少食,尽量以水果来替代,才是最有效的减肥方式。
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