对于上班族来说,电脑已经成了我们工作不可缺少的设备之一,任何的工作都要在电脑上进行,你是不是也经常会有一种“手,不是手”的感觉呢?这就是我们常说的鼠标手。那么怎么缓解鼠标手呢?下面我们为大家介绍缓解鼠标手的方法!
鼠标手
1、常用鼠标的人需要预防和治疗,不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解,恰当地穴位按摩能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法:一般用右手使用鼠标的话,则用左手手指同时按揉右手的大陵穴、阳池穴上,适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区,例如江浙,广东等地,用电吹风处理关节部位的酸痛是有效的,非常舒服,马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出,是喜欢湿,还是喜欢干,但网提醒您保持好距离,不要把皮肤吹伤。
3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘,并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。
5、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。
8、吸足气用力握拳,用力吐气,同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。
10、双手持球(如网球),或持手掌可握住的事物(如水果等),上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
11、双掌合十,前后运动摩擦致微热。
长时间的使用电脑做容易出现鼠标手,给我们的生活及工作带来极大的威胁,那么怎么缓解鼠标手呢?以上为大家介绍了缓解鼠标手的方法,希望给白领一族带来帮助!
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