泡豆生豆芽制造冬日生机和营养

寒冷的冬日似乎不是播撒种子的好时机，却可以足不出户在厨房里搜寻到栽培的乐趣。种瓜得瓜，泡豆得豆芽，来一起制造生机和营养吧。

豆芽的营养价值

1.含有丰富的维生素c，可以治疗坏血病。

2.有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

3.绿豆芽中还含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。

4.富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。

5.热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。

准备这些盛豆子的容器、一块盖得住容器的毛巾及新鲜、健康的豆子一把。

day1.将豆子用清水浸泡一夜，水要没过豆子并有多余。

day2.早起换水，继续浸泡，此时豆子已经开始膨胀，个别豆子的豆衣破裂。中午和晚上各换水一次，绝大多数豆子的豆衣破裂，个别豆子伸出小芽，小芽阶段的豆芽最有营养，完全可以在此时采吃。

day3.豆子全部开始发芽后，沥出容器中的水，再用清水洗一遍。将纱布或小毛巾浸湿后覆盖在豆子上面，此后发芽的豆子不再用水浸泡，依然早中晚给覆盖的纱布或毛巾加水一次。

提示不要翻动容器中的豆芽并打开毛巾，让水从毛巾上浸过。如果温度较高，4~5天豆芽就能长到3~4cm，满满当当可以食用了。不吃继续养也行。