冬季做好预防 拒肩周炎于门外

肩周炎是常见的慢性疾病，寒冷的天气疼痛症状会加重，冬季是肩周炎的易发期，那么在肩周炎肆虐的冬季，我们该如何预防肩周炎的到来呢?

冬季肩周炎的预防：

1、防止肩关节扭伤

扭伤后应及时治疗，服药、理疗、按摩，不使淤血阻塞经脉，以防本病发生。

2、防止寒邪的侵袭

冬季天气寒冷，肩关节周围易发炎，应注意防寒保暖，在寒冷的阴雨天尤其要注意肩部的保暖。

3、局部推拿

这是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。

4、加强锻炼

肩周炎病人的锻炼方法：

①外旋锻炼

背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。

②是甩手锻炼

患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。

③是双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。

④是扶持牵拉

患者双手扶持固定物体（如床沿、桌边）做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。