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肩周炎的症状及锻炼方法

肩周炎的多发性我不说相信大家也知道,肩周炎是骨科疾病最普遍的一种、而且该疾病没有性别年龄的限制。任何人都有患病的可能。对于该病的症状相信大家能够说出一两条,但是也都不全面。那就了解一下下面文章,专家为大家全面介绍了肩周炎的症状及锻炼方法。

肩周炎的症状

1.慢性期:肩痛逐渐减轻或消失,但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩关节的各方向活动均比正常者减少50%-20%严重时肩肱关节活动完全消失,只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩,多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛,此时持续时间较久,通常为2-3个月。

2.急性期:这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛,其疼痛常为持续性,表现不一。有的急性发作,但多数是慢性疼痛,有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧,可延伸到三角肌的抵止点,常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。活动时,如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重,不能梳头洗脸,患侧手不能摸背。

以后肩疼迅速加重,尤其夜间为重,病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛,逐渐出现肩关节活动范围减少,特别是外展和外旋受限最为显著。肩部外观正常。局部压痛点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角等处。

3.恢复期:肩痛基本消失,个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛,关节的活动也逐渐增加,外旋活动首先恢复,继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长,恢复期也越慢;病期短,恢复也快。整个病程短者L~2个月,可又发病可达数年。

肩周炎的锻炼方法

1、弯腰晃肩法

弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。

2、爬墙运动

面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。

3、体后拉手

双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。

4、外旋锻炼

背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次。

5、双肩内收外展运动

双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。

6、甩手锻炼

患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

通过对以上知识的学习,大家也都对肩周炎有了更多的了解。平时的时候,建议大家都做一下专家介绍的锻炼方法,这些方法不仅仅适用与肩周炎患者,对我们的肩部是非常好的。也在此希望大家都能够做好肩周炎的预防,都原来该疾病的困扰。

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