午休助健康 每天睡30分钟足矣

夏季容易困倦，如果中午能够小憩一会，就可以起到很好的提神醒脑的效果，让你下午的工作效率倍增，而且会提升你的免疫力，但是很多上班族都没有午休的条件，中医介绍，为了身体的健康，建议白领一族每天要午休半小时。

午睡的学问

午睡能够保护人体正常的生物节律，德国研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一个部分，适当的午休能舒缓心血管系统、降低人体紧张度。中国睡眠研究会专家建议，健康的午睡以30分钟最恰当。

“子午觉”的养生妙道

中医认为，“子午觉”为养生妙道，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。

晚上睡觉切记慎用an眠药，它虽能让人睡着，却保证不了睡眠质量和健康。中国睡眠研究会专家建议，在高压力高节奏的都市生活下，可以选择多食一些纯天然的助眠食材，帮助安神入眠，比如牛奶、枣类等。枣类中的有机木枣被喻为“黄金木枣”，仅生长于晋陕黄河峡谷，历来被视为珍品。有机木枣中含有的总皂苷、粗多糖及环磷酸腺苷c-AMP三种成份，被合称为“枣肌源”，能够促进深睡眠，帮助恢复细胞的活力，延缓皮肤衰老。

处处重养生，助眠当安全，职场女性当牢记这两条健康法则，把匆匆前进的脚步放慢，保持午睡半小时，晚上11点入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不化妆，也会天天光彩照人。

另外，在办公室也不要久坐这样会引起很多疾病，要长活动身体，让自己处于放松和愉快的环境中夜晚睡眠才会治疗好。