中医提示：冬季养生需辨别体质

适当运动健康起居

北方地区，冬季气候寒冷，人们习惯储备好过冬的粮食、菜品，开始“猫冬”。尤其在广大农村地区，人们有整日呆在室内极少外出的习惯，甚至有人闲来无事，三五成群“搓麻将、斗地主”。这些生活习惯本身也增加了高血压病、冠心病的发病几率。

针对冬季的气候特点，古人提倡早睡晚起，最好等到日光显露时再起床，还要避寒就温，注意保养。同时适当参加活动以增强体质，提高防寒能力，预防感冒。尤其老年人定期参加一些娱乐活动可以使人精神旺盛，活跃情绪。运动场地和形式不必拘泥，根据自身情况，可适当进行户外运动，如快走。也可选择适当的室内运动形式。中老年人宜选太极拳、易筋经等。

但是阳虚质、气虚质、阴虚质的人注意不要大量汗出，过汗伤阳，同时也易损耗阴精，应以微微汗出为宜。而痰湿质、湿热质的人，则可通过汗出达到祛湿健体的目的，注意汗出后及时补充水分，以温开水最好。同时在户外运动时还要注意头部保暖。中医认为“头为诸阳之会”，头部保暖就是保护人体阳气不大量散失。所以选择合适的帽子也十分重要，避免运动后防护不当引发感冒。