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冬季养生 南方应除燥北方应祛湿

南方祛湿要养脾

南方气候潮湿多雨,冬雨绵绵也不在少数。中医学认为“湿气通于脾”,在正常情况下,脾能够散布人体的水分与液体,发挥滋润、濡养的作用,以维持人体水液代谢的平衡。

如果湿气过重,超出了脾能够负担的限度,就会使水液在体内停滞,反过来影响脾的功能,出现腹胀、食欲不振等情况。故《黄帝内经》说:“诸湿肿满,皆属于脾。”因此,在湿气过重的南方生活,祛湿要以养脾为主。

起居方面,尽量避免长时间呆在潮湿的环境中;趁着好天气把棉被晾晒一番,减少湿气进入体内。

饮食方面,可以多吃一些健脾利湿的食物,例如薏米、山药、莲子等。配合冬季进补,还可以吃一些姜、鸡肉、鱼等清补食物。

北方除燥要养肺

北方的冬天,雾霾天气较多,也特别干燥。中医学认为,肺主气,司呼吸,直接与自然界大气相通;同时,肺为娇脏,喜湿不喜燥。干燥的空气从口鼻进入,最易损伤肺的津液,甚至脉络,容易导致咳嗽、咽喉不适等问题。

另外,肺外主皮毛,内与大肠相表里,故肺津耗伤,常见皮肤干涩、大便不畅等症。因此,在干燥的北方生活,养好肺至关重要。

起居方面,北方早晨来得晚,尽量早睡晚起。注重补水,给肺部增添津液。

饮食方面,北方天气寒冷,进补宜大温大热,如牛肉、羊等。除了大补之品外,多吃滋阴润肺的食物,例如雪梨、蜂蜜、银耳、百合等,都具有明显的润肺功效。

南方人吃饭喜欢小口小口的吃,而北方人就很豪爽,大碗吃肉,大碗喝酒才是真汉子,南方人喜欢吃菜多一些,而北方人吃主食多写一些,其实北方人可以学习一下南方人的饮食方式,尽量吃得清淡一些,多吃鱼少吃肉。

现在有相关数据显示,北方人的体重平均值要重于南方人,肥胖指数也是要高于南方人。这也和我们冬季过于害怕寒冷,缺少运动导致。其实,一年历经四个季节何尝不是一种幸福呢!不同的季节我们要做好每个季节的养生措施,不管是暖夏还是寒冬,多运动,养成好习惯是不应该有变化的。希望大家在每个季节都能保护好自己的身体。

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