饮食控制到底要怎么控怎么制

4.老板我不要沾酱，谢谢。

勇敢的跟那些沾酱说掰掰，细嚼慢咽后很容易吃出食物的美味，不需要过度的调味，

如果吃太咸就算一天吃很少了，但那些调味酱的过量盐分会让你的体重卡住，身体水肿甚至发胖腰变粗，

以前我吃水饺没沾酱几乎不碰，现在我吃水饺不沾酱也觉得好美味。少了调味酱结果意外发现

食物的好滋味连体重也顺利降轻了，对了。吃越咸也会容易越吃越饿喔。（你有发现吗？）

5.一定要爱上喝水。拜托。

我不喜欢喝开水，甚至讨厌白开水入口的味道好想吐，当胖子的那段时间我水喝很少，

既然减肥要『改变饮食习惯』当然连喝水的习惯也要跟着改变，我开始戒掉饮料，

应该是说戒掉有糖分跟热量的饮料包括果汁，每天喝水2000-3000cc让身体代谢废物，

正确的喝水：餐前喝水、餐与餐之间感觉饿了可以先喝水、不要猛灌水单次300cc就好。