饮食控制到底要怎么控怎么制

3.吃这么快干嘛？要当胖子吗。

胖子都有个共同点，吃东西很快，好像吃饭时候身旁都有码表在计时一样，比赢了有奖金吗？

没有，只会让你体重多了好几公斤。吃快就表示几乎没有咀嚼食物，食物随便在口腔中

翻滚两三下就吞下肚，既然要减肥就要慢慢慢慢吃，在口中多咀嚼几下，想像自己的嘴巴是果汁机，

要把食物咬的很碎（我的经验一般食物大概嚼15下左右就很细碎了）细嚼慢咽的好处是食物细碎进入胃好消化，

食物容易消化就不会待在胃里太久，食物的营养也能容易吸收，人体有足够的营养就不会一直发出饥饿讯息，

而且多次数的咀嚼会让你很快就有饱足感，所以，想办法戒掉吃快这个坏习惯吧。