饮食控制到底要怎么控怎么制

我自己属于吃甜点不容易发胖型，所以减肥中我还挺常喝下午茶还能顺利减肥，

原来我是对糖代谢快的人啊（大喜?）

不啰唆，来参考看看我的记录方式吧。不需要写的太繁杂太仔细，但要每天确实记录喔。

2.改吃天然食材是变瘦的第一步：

我的经验吃越多精致加工食物很容易越吃越饿，或许是过度的加工后食物的大部份营养都不见了，

身体得不到足够的营养就会不断发出饥饿的讯息，以前我也是怎么都吃不饱的人，

明明才吃超饱走出餐厅，竟然没多久就饿了，一直吃体重一直增加，但不吃又好难受，真是一个痛苦的折磨，

后来我改吃烹饪方式简单、体积大、热量低的天然食材，大约一个月后身体不再动不动发出吃不饱的简讯给我了，

而且体重很快就降轻呢。（马克妈妈减肥常吃的食物）

（偷偷说一个秘密：我最喜欢把上面部份食材炒合菜戴帽营养又好吃。）