无麸质饮食(gluten-free)
麸质也叫做面筋,是一种通过清除小麦和其他谷物淀粉萃取获得的蛋白质。但是有一类人对麸质中的蛋白质过敏,患了这种病症的人不能吃面粉类食品。麸质食品对于运动员来说通常是重要的能量来源,比如面包和意大利面,甚至在能量棒和沙拉酱中都含有相关成分,对于运动员来说很难完全避免。好消息是,有大量可供选择的经过深加工的高热量高糖分、营养成分低的包装无麸质食品。
建议:多吃些香蕉、红薯、杏仁粉、糙米、麦片,大米和藜麦制作的意大利面都可以成为主要的碳水化合物来源。现在大量的包装零食都不含麸质,均可选作能量来源。
生机饮食(macrobiotic)
这种低脂肪、高纤维的计算营养的饮食方式绝非一个饮食计划那么简单,怎么吃:约50%的五谷杂粮、30%的本地应季蔬菜,10%的豆类和海藻类(例如干紫菜和海带)。同时还鼓励各种发酵类食物,如豆酱、豆豉、酸菜,最后剩下的10%则是鱼类、肉类和奶制品。其他禁食的食物并不是绝对严格,但是化学添加剂、重口味香料和咖啡因是绝对禁止的。以植物为主的饮食习惯依赖其本身的营养物质,可以减少身体炎症,更好的恢复体力,纤维类食物和发酵食品能够促进肠道消化,还可以曾强免疫力。
建议:良好的生机饮食选择包括小米,燕麦,糙米,藜,海藻,发酵大豆和酸菜。但是大量的高纤维食物在骑车时的消化是个问题,所以在比赛期间需要掌握好食物配比。原作者:david zabriskie
按水分和固形物所占比重,则含水分87%,固形物13%固形物中大约90%是蛋白质,其中:卵白蛋白75%
促进消化的食物与饮食方法,促进消化常吃的食物有朝天椒、火龙果、冬果梨、旭松纳豆、普洱、鳄梨、阿胶枣、
所以,千万别太纠结于童话为何都没有步入殿堂后的生活描写,小时候总爱问,他们以后怎样了?到现在大概明白
促进消化吃什么食物好?如何饮食?促进消化常吃的食物有北极虾、干虾、豆苗、胡萝卜、菜心、小葱、百香果、
而在夏季到来之时吃温热的糯米,是因为这个时候天气炎热,人体皮肤表面出汗多,血液在体表分布较多,在消化
促进消化的食物有哪些,促进消化吃什么好?促进消化常吃的食物有小虾、芋头、秋葵、柿子椒、红番茄、西番莲
在临床上血红蛋白的生长周期是三个月,在发现自己血红蛋白含量低的贫血状况后,注意饮食和睡眠调养,最长三
原料:鲢鱼1尾(约重750克),熟猪油1000克(约耗100克),葱段、姜片、酱油、精盐、味精、醋、
含糖胃蛋白酶当中含有非常丰富的蛋白酶,而消化不良,消化机能减退的患者,就是因为胃当中缺乏蛋白酶而导致
蛋白质不是每天热量的主要来源,却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料,每人每天蛋白质的需要量是
蛋白质的作用是什么?蛋白质不仅能帮助你的身体消耗跟多的热,燃烧更多的脂肪,更是塑造肌肉的关键营养元素
蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在
对于很多减肥的人来说,在减肥期间都会刻意的注意蛋白质的吸收,让您重新认识蛋白质,帮助您达到更好的减肥
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