总是喝白开水,太没味道,如果喝果汁或可乐,虽然也能补水,但是他们含有较多的糖分,影响钙的吸收,损伤骨骼,让肠胃胀气。其实,在水里加点自己喜欢的味道一样可以补水,不但好味道,还更健康。
当然,也不是说不能喝饮料或果汁,只是不能只靠它们来补水,适量的喝才是正确的选择。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素,可适量饮用作为膳食的补充,还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素,适合热天户外活动和运动后饮用。
柠檬水半个柠檬汁加入500毫升开水中。也可切几片柠檬片直接放进开水里,但必须当天喝完,否则柠檬皮会渗出苦味。此外,柠檬可替换成任何酸味的水果,如橙子、葡萄柚、山楂等。柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。
其中最主要的营养成分除了糖类以外,还有钙、磷、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因为其中有机酸的含量高达6.4%,比橘子、橙子等水果高出十几倍。蜂蜜水500毫升温开水兑一汤匙的蜂蜜,调匀即可。蜂蜜水是最健康的甜饮料,爱“甜”者不妨尝试。
试手感比较结实的,比较硬的就是比较酸的,而较软的就会没那么酸,但是千万别买软绵绵的,软绵绵的就是很不
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