搞清这些秘密就能瘦下来

必须经常锻炼，确保每天为身体输送春天到来的讯息。锻炼的目的不是为了消耗卡路里，而是通知身体各个部分开始生长，为诞生新的组织而输送燃料，并使代谢系统运转速率更快。在这种情况下，即使你处于睡眠状态，身体也会消耗多余的热量。

经过几个月或一年的锻炼，就可使你的自我意象发生改变，所以要控制每餐的食物量，让身体接收到“打猎”的讯息。也许过不了多久，你就会惊奇的发觉，单单吃完饭前甜点，你就不再感觉饥饿了，你也会喜欢午饭时大吃沙拉的感觉。当然，在此过程中，你不要忘记避免食用任何垃圾食物，足以毁掉你健康的垃圾食物。

淀粉对你没好处

淀粉对你而言，是一种有害食物。包括马铃薯、白米饭以及用精面粉做成的大量食物，属于“劣质”碳水化合物。与之相对的是“优质”碳水化合物，后者多见于水果、蔬菜及谷物中。

从你的食谱中，删除淀粉和糖，用水果、蔬菜以及谷物食品来代替。你选用的谷物食品，应当是原始的、未经加工的粮食，比如裸麦面包，或者由七种粮食做成的粗面包。每餐不要吃得太多，要是有可能的话，午饭不妨以水果